هل شكل عظامك يمنعك من فتح الحوض؟ الحقيقة التشريحية التي لا يخبرك بها أحد
هل شكل عظامك يمنعك من فتح الحوض؟ الحقيقة التشريحية التي لا يخبرك بها أحد
كثير يقولون: "عظامي ما تسمح لي أفتح سبليت". لكن هل فعلًا شكل الحوض هو السبب؟
علميًا، مدى الحركة في مفصل الورك يعتمد على عاملين أساسيين:
1️⃣ شكل عظمة الفخذ (Femur)
زاوية رأس عظمة الفخذ واتجاهها تؤثر على مدى الدوران الداخلي والخارجي. بعض الأشخاص لديهم زاوية تسمح بمدى أوسع طبيعيًا، والبعض يحتاج تدريب تدريجي أطول.
2️⃣ شكل تجويف الحوض (Acetabulum)
عمق التجويف واتجاهه يحدد مدى الحركة المتاح قبل أن يحدث احتكاك عظمي. وهذا يسمى في الطب: Femoroacetabular Impingement.
لكن هنا الحقيقة المهمة 👇
أغلب الناس لا يُمنعون بسبب العظام، بل بسبب:
- تيبّس عضلي مزمن
- جهاز عصبي دفاعي
- ضعف في العضلات المثبتة للحوض
وهذا يعني أن مدى الحركة يمكن تطويره بنسبة كبيرة جدًا عند أغلب الأشخاص.
كيف تعرفين إن كان الموضوع عظمي أو عضلي؟
إذا كان لديك ألم حاد عميق داخل المفصل عند النزول، فقد تحتاجين تقييم مختص.
أما إذا كان الإحساس شدّ عضلي قابل للتحسن، فهذا غالبًا قابل للتطوير بالتدريب الصحيح.
📌 فتح الحوض ليس اختبار مرونة فقط، بل فهم لتشريح جسمك.
إذا كنتِ تبحثين عن برنامج تدريجي مبني على هذا الفهم التشريحي وليس تمارين عشوائية:
الخلاصة:
جسمك ليس عائقًا…
عدم فهمه هو العائق.
تعليقات
إرسال تعليق